30대 매일 턱걸이 운동 챌린지 -턱걸이 한달 변화 , 매일 턱걸이 누적개수 2천개 효과는 (35일차 /25% 달성)

안녕하세요 자유로 여정입니다.

어느새 턱걸이 운동을 하지도 한달이 지나가네요.

처음 몸상태는...

2022.05.28 - [일상/30대 몸 관리 챌린지 (5.28~)] - 30대 60일 챌린지 - 철봉 , 홈트 건강 관리 (1일차)

30대 60일 챌린지 - 철봉 , 홈트 건강 관리 (1일차)

 

 

직장인으로서 하루에 12시간씩 일을 하고 집에오면 거의 9시~10시 녹초가 된 몸으로 사실 무언가 하기는 참 쉽지 않습니다. 그래서 저는 보통 출근 전에 턱걸이 5세트를 기본으로 매일매일 진행하고 있습니다.

이제 도움밴드 없이 첫 세트는 무리없이 10개 이상하고 힘이 부족한 경우 검정밴드를 사용하여 턱걸이를 하고 있습니다.

현재까지 진행시점으로부터 35일차이고 누적개수로는 2,545개네요.

 

매일 출근전 턱걸이 기록

기록관리는 칠판에 바를정자를 활용하여 개수표시합니다. 최근 최대량을 올리고 셋트 수를 내렸는데 15개씩 x5회 이상 하는 것을 목표로 진행하고 있습니다.  이 밖에 그냥 주에 한두번 웨이트를 따로 하고 있습니다.

중량 중심으로 최대 중량까지 올리고 다운시키는 방법으로 진행 중입니다.

동네 헬스장에서 웨이트중 찍은 사진..

운동을 하면 몸이 좋아진다는것 말고도 사실 정신이 맑아지는 부분이 있어 최근들어 퇴근 후 조금 더 정신(?)을 차릴 수 있게 되었답니다. 30대부터는 체력이 정말 능력이다. 중요하다 라는 말을 많이 들었는데 저도 최근 많은 부분 느끼는 것 같습니다. 조금 더 신경써서 몸관리를 해야 근로 외 소득을 만드는 일에도 힘 쓸수 있겠다라는 생각이 드네요.

 

턱걸이를 매일 한달동안 진행했고 누적개수는 2,525개입니다. 효과는 직접 영상으로 보시죠 ^^

 

5.28일부터 7/1일까지의 몸상태 변화 영상

턱걸이 2천개 변화 영상 (35일차, 2,525개 누적 달성)

 

 

참 그리고 인스타그램도 시작했답니다. 모든 것은 기록하는 것부터 시작한다는 것에 의미를 두고 촬영한 하루의 운동내용과 몸상태 체크도 할겸 시작했습니다. 시작하고 좋은 점이 같이 운동을 하고 있는 사람들을 보면서 뭔가 자극이 되고 꾸준히 할 수 있는 마음이 더욱 더 많이 생기는 것 같습니다.

정말 몸도 좋고 마인드도 좋은 사람들이 많은 것 같습니다. 그런 사람들을 보면서 오늘도 자극 받고 또 이어가게 되는 것 같습니다. 운동을 새로 시작하셨다면 인스타그램 계정을 이용하셔서 지속가능할 수 있도록 소통해보면서 해보세요 ^^

생각보다 이것저것 좋은 부분이 많았습니다.

운동계정으로 시작한 인스타그램 일상운동기록용

 

https://www.instagram.com/p/Cfbm321FdPC/?utm_source=ig_web_copy_link

 

 

원래 딱 두달, 60일만 꾸준히 해보자했는데 목표를 변경하여 딱 10,000개를 채울 때까지 매일 턱걸이를 진행해보고자 합니다. 이제 누적개수가 2,525개이니 25% 달성했네요. 앞으로도 몸의 변화와 영상 남기도록 하겠습니다.