30 대 60일 챌린지 -철봉, 홈트 건강관리 (30일차 /D-30일)

안녕하세요 자유로여정 인사드립니다.

서른살이 어느새 훌쩍 넘어가다보니 술을 조금만 마셔도 속이 좋지 않고 여러가지 체력적인 문제도 오는 것 같아서

다시 체력과 몸관리를 하기 위해서 챌린지를 시작했습니다.

어느새 한달이 되었네요. 그 동안 단 하루도 빠지지 않고 매일매일 철봉 5set를 진행하였습니다.

 

처음 시작은 입문자용 초록 밸트를 도움닫기로 사용했고 시작한지 2주부터 현재까지는 전문가용 블랙 밸트로 도움닫기하여 진행 중입니다. 매일 매일 영상을 편집해서 또 올리고 있어요 ^^

 

현재까지 누적개수로는 약 2,180개네요. 하루에 약 72개씩 한 꼴이에요. 직장인으로서 운동하기가 참 쉽지 않았지만 아침에 일어나자 마자 턱걸이를 하고 출근하니 몸에 기운도 돋고 좋은 느낌으로 시작하게 되는 것 같아서 이제 어느정도 습관이 잡힌 것 같습니다. 5시30~50분 사이 기상을 해서 철봉을 하는데 운동만 하는 시간은 15분도 안걸릴 거에요.

중간중간 힘이 빠져서 휴식시간을 포함하면 약 30분 정도 사용하는 것 같습니다.

 

철봉 잡은지 한달차 30대 직장인 (5.28~6.26) , 몸의 변화

 

그럼 영상을 통해서 한번 몸의 변화를 확인해볼까요?

 

1일차 (5.28)~ 29일차 (6.25) , 2022년 서른셋 철봉/턱걸이 챌린지

1일차~9일차는 입문자용 밴드를 보조로 겨우겨우 올라가는 모습이네요.

매일 꾸준히 10 개 x 5 set 이상을 하는 것을 목표로 하루도 빼놓지 않고 진행했습니다.

14일차부터는 검정 밴드를 사용하여 10개 x 5 set, 첫세트는 최대량을 기준으로 운동 진행했습니다.

 

술은 회식포함 주 2~3회 정도 먹었고요. 따로 단백질을 섭취하거나 그러진 않고 그냥 단백질 당길때 먹었습니다.(편의점 단백질 음료, 닭가슴살) 주 2회 정도? 

 

딱 한달째 되는날 누적개수 2,180 개 !

 

6.26일. 턱걸이 한지 딱 30일 되는날

그리고 딱 한달째 되는 날...! 이제 앞으로 한달 남았습니다.

솔직히 턱걸이만 하니까 뱃살이나 다른 부위 발달은 미비합니다. 하지만 입체감이 많이 생긴 것 같고(?) 등 쪽이 펴지면서 가슴이 열리는 느낌이 들어 상체의 전체적인 발달에 도움이 되는 것 같습니다. 

식단관리를 전혀 하지 않고 잦은 회식도 있어 몸무게는 한달간 약 -5kg 정도 감량된 것 같네요.

오늘부터는 식단관리와 줄넘기도 함께 진행하려고 합니다. 물론 저는 따로 먹을 것을 따로 참진 않습니다만, 그냥 평소에 점심저녁을 좀 적게 먹는 것이 나름의 식단관리이기 때문에 그냥 그정도만 진행하려고 합니다.

 

30일 이후, 더 변화할 수 있을까요?

앞으로도 꾸준히 , 한방울씩 떨어져 흔적을 세기는 물방울 처럼 다만 꾸준히 그렇게 진행하고자 합니다.

이상 서른셋 한달간의 턱걸이 , 몸의 변화에 대해 기록을 마칩니다.

다음주면 5주차겠네요. 주차별로 업데이트 진행하겠습니다 ^^