30대 매일 턱걸이 운동 효과 -매일 턱걸이 8주차 (63일차) 기록

안녕하세요 자유로여정입니다.

 

총 누적 목표 턱걸이 개수 10,000개 중 이제 약 4천개가 넘어가 40% 정도 진행이 되었습니다.

가뜩이나 식단관리는 안하는데 휴가를 맞아 더 엉망이 되어서 몸무게는 크게 변화가 없습니다.

 

 

그래도 만개까지 도전 영상은 기록으로 남겨놓습니다.

 

1주차 운동영상

매일 턱걸이 1주차

 

 

첫 주에는 풀업밴드 초록색을 이용하여 10개 x5 세트 지속반복하였고

현재는 풀업밴드 블랙 이용하여 15개 x5 세트 주 5회 이상 반복하고 있습니다.

 

그리고 첫셋트는 밴드없이 최대횟수 도전하고 있습니다.

뭐든 시작도 중요하지만 끝마치는 것이 더 중요한 것 같습니다.

목표한 만개까지 꾸준히 해보겠습니다.

 

 

8주차 운동 영상

매일 턱걸이 8주차

 

 

인스타도 거의 매일 업로드를 하고 있습니다.

최근 들어 중간중간 빠지는 날이 생겨 스스로 원인 분석 중입니다.

 

인스타 운동계정

 

 

제가 느낀 가장 큰 이유를 5 why 기법으로 정리해보았습니다.

 

철봉을 안하는 날이 생긴다.

└왜 : 하고 싶은 의욕이 없기 때문이다.

└왜 : 음주를 하는 날이 대체로 그런 것 같다.

└왜 : 회사에서 제대로 식사를 못하기 때문에 집에와 속이 허전하다.

 

근본원인을 해결하려면 먼저 회사에서 식사를 제대로 챙겨먹는 것을 시작으로 해야겠죠?

그래서 8월9일인 오늘부터 저녁은 적어도 제대로 챙겨먹자 ! 라고 다짐하고 챙겨먹은 첫날입니다.

집에와 속이 허전한 부분이 없어 다른 음식이나 술이 생각나지 않아 다른 일을 할 수 있게 되는 것 같습니다.

반복되는 고리를 끝고 다시 열심히 해보려 합니다. ^^