가스라이팅 뜻 , 자가진단

직장에서 특히 많이 듣는 가스라이팅 뜻과 자가진단 방법 확인해보겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅이란 ?

타인의 심리 또는 타인의 상황을 교묘하게 조작하여

그 사람이 스스로 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위

상대방 스스로 할 수 있는 주관적인 생각과 행동을 교묘하게 무너트리는 언행으로

피해자가 가해자 (가스라이터)에게 의존하도록 만드는 정신적 조종 행위입니다.

쉽게 풀이하면,상대방의 감정을 이용한

세뇌의 한 부분으로 상대방 길들이기를 통해 가해자 (가스라이터)의 뜻대로

조정하고 통제하고자 하는 그릇된 행위입니다.

가스라이팅 뜻과 의미를 어느정도 알아도 한번에 이해하기가 어려운데요.

예시를 통해서 가스라이팅이란 무엇인지 조금 더 이해해보도록 하겠습니다.

우리 이것밖에 안돼? 내가 여태까지 뭘한건지 모르겠어 !

게 다 평상시에 네가 잘못해서 일어난 일이야 !

나를 사랑하다면 이정도는 참아야지 않겠어?

xxx 좀 해. 이게 다 너 잘되라고 하는말이야 알지?

사랑한다면 이런건 자존심 버려야하는거 아니야?

위와 같은 말들로 상대방의 감정을 이용하여 상대방 스스로를 조종하고 통제하려하는 행위입니다.

사랑에 자존심을 버릴 수는 있지만 저런 말들을 당연하게 하면서 지속적으로 나를 제어하고자 하는 것은 좋지 못한 행위입니다. 사랑하는 사람 , 연인간의 관계에서뿐 아니라 회사에서도 가스라이팅이 있습니다.

이 일, 김대리 아니면 못해서 시키는 거야

김대리 내가 가장 의지하고 믿는거 알지? 내 일좀 부탁해

이렇게 회사에서도 가스라이팅에 해당하는 말과 행동 그리고 지시들이 공공연하게 일어나고 있습니다.

물론 이러한 행위들이 절대적으로 모두 그릇된 행동들은 아니지만 지속반복적으로 행해지고

그로 인해 자신의 삶과 정신이 피폐해질 정도라면 가스라이팅에 대해 자가 진단해보고 빠르게 대처해야합니다.

출처 : 한국데이트폭력 연구소

체크리스트	가스라이팅 자가진단
1	왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.
2	그 사람에게 "너는 너무 예민해", "비난받아도 참아야지","나는 그런 이야기한적 없어, 너혼자 상상한 것이겠지" 등의 말을 들은 적있다.
3	그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.
4	그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
5	그 사람이 윽박지를까봐 끝까지 거짓말을 하게 된다.
6	그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.

한국 데이트 폭력 연구소에서는 위의 여섯가지 리스트 중에 한가지라도 속한다면 스스로 가스라이팅을 당한적 있는지

의심해봐야한다고 한다.

아래 테스트도 있으니 한번쯤 해보는 것도 좋겠습니다.

또한 가스라이팅을 알 수 있는 징후는 5가지로 나타난다고 합니다.